维生素

维生素又名维他命，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，维生素也是保持人体健康的重要活性物质。维生素的种类有很多，现在已知的维生素种类就有几十种，维生素的作用及功能是维持和调节机体正常代谢，是人体代谢中必不可少的有机化合物。大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，必须经常通过食物中获得，人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。

名称

维生素功效与作用

维生素副作用

维生素B

B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢

泛红、恶心、呕吐、腹部痉挛、腹泻、虚弱、头痛、失神、冒汗、高血糖、高尿酸

维生素A

抗衰老、去皱纹、淡化斑点、柔润肌肤、治疗各种眼疾、促进骨骼和牙齿生长、有助于防治脱发

摄入维生素A过量可以引起中毒反应，症状有头痛，骨及关节痛，疲劳，烦躁，食欲差，皮肤干燥、痒，唇裂，脱发和肝大。

维生素B1

帮助消化、促进生长，改善精神状况，减轻晕机、晕船，可缓解牙科手术后的疼痛

大剂量静脉注射时，可能发生过敏性休克

维生素B2

促进细胞发育和再生，促进皮肤、毛发指甲正常生长，增强视力

瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等

维生素B3

促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；使皮肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛；促进血液循环，使血压下降；减轻腹泻现象。

糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用，溃疡病患者禁用

维生素B4

于防治各种原因引起的白细胞减少症、急性粒细胞减少症，尤其是对肿瘤化学和放射治疗以及苯中毒等引起的白细胞减少症

孕妇慎用本药、哺乳妇女慎用本药、可能引起肝硬化肝脏脂肪的变性动脉硬化，也可能是引起老年痴呆症

维生素B5

减轻过敏症状、更新身体组织、有助于伤口痊愈、防止疲劳

至今所知，没有发现副作用

维生素B12

维生素B12是唯一含金属元素的维生素，维生素B12主要功能是促进红细胞的发育和成熟，有消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感等功能

过量使用可致过敏、促进恶性肿瘤生长等不良后果。

维生素B6

美发、回乳、治疗妊娠糖尿病、防治妊娠呕吐、预防婴儿抽筋、平喘作用

长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木

维生素D

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。

维生素C

增强抵抗力，预防感冒，促进牙齿和骨骼的生长

维生素E

维生素e在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用

轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞，或两者同时发生。过量服用维生素e，还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等