维生素
维生素又名维他命,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,维生素也是保持人体健康的重要活性物质。维生素的种类有很多,现在已知的维生素种类就有几十种,维生素的作用及功能是维持和调节机体正常代谢,是人体代谢中必不可少的有机化合物。大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,必须经常通过食物中获得,人体对维生素的需要量很小,日需要量常以毫克或微克计算,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,对人体健康造成损害。
维生素种类有哪些?
注意:点击对应维生素名称查看该维生素详细介绍,该列表列出了大部分维生素种类
- 名称
- 维生素功效与作用
- 维生素副作用
- 维生素B
- B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢
- 泛红、恶心、呕吐、腹部痉挛、腹泻、虚弱、头痛、失神、冒汗、高血糖、高尿酸
- 维生素A
- 抗衰老、去皱纹、淡化斑点、柔润肌肤、治疗各种眼疾、促进骨骼和牙齿生长、有助于防治脱发
- 摄入维生素A过量可以引起中毒反应,症状有头痛,骨及关节痛,疲劳,烦躁,食欲差,皮肤干燥、痒,唇裂,脱发和肝大。
- 维生素B1
- 帮助消化、促进生长,改善精神状况,减轻晕机、晕船,可缓解牙科手术后的疼痛
- 大剂量静脉注射时,可能发生过敏性休克
- 维生素B2
- 促进细胞发育和再生,促进皮肤、毛发指甲正常生长,增强视力
- 瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等
- 维生素B3
- 促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;促进血液循环,使血压下降;减轻腹泻现象。
- 糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用,溃疡病患者禁用
- 维生素B4
- 于防治各种原因引起的白细胞减少症、急性粒细胞减少症,尤其是对肿瘤化学和放射治疗以及苯中毒等引起的白细胞减少症
- 孕妇慎用本药、哺乳妇女慎用本药、可能引起肝硬化肝脏脂肪的变性动脉硬化,也可能是引起老年痴呆症
- 维生素B5
- 减轻过敏症状、更新身体组织、有助于伤口痊愈、防止疲劳
- 至今所知,没有发现副作用
- 维生素B12
- 维生素B12是唯一含金属元素的维生素,维生素B12主要功能是促进红细胞的发育和成熟,有消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感等功能
- 过量使用可致过敏、促进恶性肿瘤生长等不良后果。
- 维生素B6
- 美发、回乳、治疗妊娠糖尿病、防治妊娠呕吐、预防婴儿抽筋、平喘作用
- 长期过量服用可致严重的周围神经炎,出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木
- 维生素D
- 维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。
- 维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多,早期征兆主要包括痢疾或者便秘,头痛,没有食欲,头昏眼花,走路困难,肌肉骨头疼痛,以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒,肾形矿脉功能下降,骨质疏松症,体重下降,肌肉和软组织石灰化等等。
- 维生素C
- 增强抵抗力,预防感冒,促进牙齿和骨骼的生长
-
- 维生素E
- 维生素e在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用
- 轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等,严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞,或两者同时发生。过量服用维生素e,还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等