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冬季减肥常吃两款食谱,即暖身又瘦身

冬季可以说是最容易长胖的季节,同时也是最好减肥的季节,为什么这么说呢?冬季天气寒冷,人体对热量的需求量大,摄入过多的能量容易导致肥胖。如果合理控制能量的摄入,就能达到很好的减肥效果,简单的说就是使用能够有效减肥又能够是身子变暖的食谱减肥法。那么,冬季吃什么即能保证能量的需求又能健康的减肥呢?

一:枸杞红参菠菜粥

材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:

1.将药材洗净,放入锅中。

2.锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。

点评:这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用,使用了比较多的温补药材,能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢,糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘,增强你

注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

二:银耳黄芪山药汤

材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗

做法:

1.山药削皮,切块,备用,银耳用冷水泡软,撕小块,备用

2.上述药材放热入药袋,备用,将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。

功用:健脾利湿,补气消肿,除了消除臀部浮肿,并达到提臀效果!选用“茯苓”,“白术”健脾袪湿,尤其是消下半身水湿 “黄芪”,“红枣”补气血,挽救松弛的臀型,达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

以上这两款减肥食谱不但能够有效地消除我们体内堆积的脂肪,还能够使我们的血液充分流通,让我们的身体变得暖暖和和的,而且两款食谱能够滋阴美容,既轻松又有效。合理利用减肥食谱,能让你在冬季瘦的更快更健康。

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