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一周也能速效减肥,只需学会减肥食谱

现在很多人都追求快速的生活节奏,因此快速减肥就成了很多朋友的目标。那么我们真的可以快速减肥吗?其实小编我认为办法还是有的,而一周减肥食谱就能轻松帮助你哦,赶紧来学习吧。

星期一:早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗;午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡;晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗。

星期二:早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗;午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿。晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡

星期三:早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡;午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗;晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉。

星期四:早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗;午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯;晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉

星期五:早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶;午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗;晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯。

星期六:早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡;午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗;晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜。

星期日:早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉;午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个;晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

另外,我们也可以学习几道不同的减肥食谱哦。

1、瘦身汤——海带去脂面线,多吃海带可以降血压、清胆固醇,还有轻度通便的作用,让身体自然就变瘦。材料:50~100g海带、100g瘦肉、1团面线、水1000ml、葱、麻油、胡椒、盐适量。做法:切成条状的海带先放入锅中以大火煮。煮沸后转成中火,加入切好的肉丝。待水沸腾,再加入面线,煮沸2分钟后即可起锅,加入适量调味料就可以吃了。

2、瘦身汤——牛筋牛蒡汤,具有强大纤维量的牛蒡,配上高蛋白质牛筋肉,能使身体曲线紧致、窈窕。材料:2块豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500ml。做法:将牛筋肉用热水烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。等萝卜颜色变透明时,洒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,闷2分钟就OK。


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